ordu-logo
Son Dakika
24 Ocak 2017 Salı

Tomakin’den ‘su’ uyarısı

25 Haziran 2015 Perşembe, 10:45

İftar ve sahur arası en az 1,5 litre su tüketilmeli

Özel Ordu Sevgi Hastanesi Dahiliye uzmanı Dr. Abdurrahman Tomakin, oruç tutanları yeterli miktarda su tüketimi konusunda uyardı. Tomakin, sahura kadar en az 1,5, sahurda da yarım litre su içilmesini tavsiye etti.

Yaklaşık 16-18 saatlik oruç günlerinde vücutta oldukça fazla su ve tuz kaybı olduğunu hatırlatan Dr. Abdurrahman Tomakin, güneş ışığına maruz kalanlar, sıcakta çalışanlar ve aşırı terleyenlerin su ve tuz kaybı fazla olacağından güneş ışığı altında kalmamalarını ve serin ortamlarda bulunmalarını önerdi. Sahurda susamaya neden olacak yiyeceklerden uzak durulmasını da öneren Dr. Tomakin şöyle devam etti:

“İftardan sahura kadar geçen sürede yaklaşık 1,5- 2 litre sıvı, sahurda en az yarım litre su alınması önemlidir. Açık çay veya şekersiz limonata içmek en doğrusudur. Şeker oranı yüksek besinler, susuzluğu artırırlar. Antioksidan özelliğe sahip siyah üzüm susuzluğu azaltır. Tarçınlı limonata susuzluk hissini en aza indirir. Şeftali suyu kalorisi düşük, vitamin ve mineralden zengin olup susuzluğu giderir. Gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.

Sahurda süt ürünleri ve yumurta uzun süre tok kalmayı temin eder. Sahurda 3 ceviz, 12 fındık şeklinde kabuklu kuru besinler tüketilebilir. İçeriğindeki yağdan dolayı beyne tokluk hissini sağlarlar. Unutmayalım; fazla şekerli ve yağlı gıdalar, sigara, alkol, stres,kahve, kat kat giyinmeler ve koyu kıyafetler vücut hararetini artırır ve sıcak basmasına neden olurlar.”

Ordu Hayat

 

Yorum yazın...

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Web Tasarım
ankara escort porno izle porno turk porno eskisehir escort bodrum escort bursa escort bursa escort Samsun Escort Bursa Escort mersinliescortt izmir escort istanbul escort izmir escort ankara escort Samsun Escort konya escort oyuncak hikayesi 4 izle Fethiye Escort porno izle fatsa haberleri eskişehir web tasarım escort ataşehir kuşadası escort