ordu-logo
Son Dakika
19 Ocak 2017 Perşembe

Ramazan’da neler tok ve serin tutar?

06 Haziran 2016 Pazartesi, 10:55

Özel Ordu Umut Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Betül Gülşahin, hangi gıdaların tok ve susuzluğa karşı daha dirençli yapacağını açıkladı.

Diyetisyen Betül Gülşahin, “Diğer aylarda olduğu gibi ramazan ayında da sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermemiz gerekmektedir. Ramazan ayı vücudumuz için bir dinlenme, sıhhat bulma dönemidir aslında. Bu dönemin bedenimizi ve nefsimizi terbiye etmek olduğunu unutmadan en sağlıklı biçimde geçirmeye özen göstermeliyiz. Normal bir sağlıklı beslenme düzeninde öğün sayımız 5-6 iken ramazan ayında öğün sayımız iftar ve sahur olarak 2 ye düşmektedir. Bu dönemi en iyi geçirmemizin baş kuralı mutlaka sahur öğününü yapmaktır. “ dedi.

Betül Gülşahin,” Sahurda bizi daha uzun süre tok tutacak tam tahıl ürünlerine ve iyi kalitede protein kaynaklarına yer vermeliyiz. Bunlar tam buğday, çavdar, kepek ekmeği ve iyi kalitede protein kaynağı olarak süt, yumurta, peynir şeklindedir. Bu besinler gün içinde daha uzun süre tok kalmamıza yardımcı olacaktır. Bunlara ek olarak sahurda yağlı tohumlardan 2-3 tam baş ceviz veya 6-7 tane çiğ badem tüketimi tokluk süremizi artırırken daha dengeli bir sahur öğünü geçirmemizi kolaylaştırır. Sebzelerden domates, salatalık, meyvelerden karpuz gibi posa yönünden zengin besinleri sahurumuza eklemek ramazan boyunca daha rahat çalışan bir barsak düzeni sağlar.“ diye konuştu. Ordu Hayat

 

 

 

 

 

Yorum yazın...

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Web Tasarım
ankara escort gaziantep escort porno izle porno turk porno eskisehir escort bodrum escort bursa escort bursa escort izmir escort istanbul escort izmir escort ankara escort Samsun Escort konya escort Fethiye Escort porno izle fatsa haberleri eskişehir web tasarım escort ataşehir antalya escort