ordu-logo
Son Dakika
21 Ocak 2017 Cumartesi

Sağlıklı Ramazan için…

18 Haziran 2015 Perşembe, 12:19

Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gülce Taştemel, doğru beslenme tarzı ve doğru planlanmış egzersizler ile Ramazan ayını sağlıklı ve kilo almadan geçirmenin mümkün olduğunu söyledi.

Vücut direncinin düşmemesi ve sağlığın bozulmaması için Ramazan ayında beslenmenin öneminin daha da arttığını ifade eden Diyetisyen Gülce Taştemel, su içmenin önemine dikkati çekti. Taştemel, “Bir insan yemek yemeden haftalarca yaşayabilir ama su içmeden yaşayamaz. Az su tüketildiğinde baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, böbreklerde kalıcı hasar, tansiyon düzensizliği kalpte yorgunluk gibi birçok soruna neden olur. Ramazan ayında iftardan sonra her saat başı 2-3 bardak su tüketilmelidir.  Günlük su tüketiminin 8-10 bardağın altına düşmemesi gerekir.” Dedi.

Oruç tutan birçok kişinin hızlı ve aşırı beslenmeden, bilinçsiz gıda seçiminden dolayı ciddi risk altında olduğunu da hatırlatan Taştemel, İftarda aşırı kalorili ve hamur ağırlıklı beslenmenin şeker koması, kalp rahatsızlığı, tansiyon yüksekliği gibi ciddi rahatsızlıklara neden olabildiğini söyledi, 17-18 saati bulan uzun oruç süresi nedeniyle sahura kalkmanın önemli olduğunu kaydetti.

Şeker, tansiyon, kalp, nefes darlığı gibi kronik hastalıkları bulunan bireylerin hekimlerine danışmadan oruç tutmasının ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğini de belirten  Diyetisyen Gülce Taştemel, “Bazı besinler açlık hormonunun uyarılmasını geciktirerek tokluk süresini uzatırlar. Yağsız et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, yulaf ezmesi ve beyaz leblebi tüketimi açlık hissini en aza indirmemize yardımcı olacaktır.” Diye konuştu.

Ordu Hayat

 

Yorum yazın...

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Web Tasarım
ankara escort porno izle porno turk porno eskisehir escort bodrum escort bursa escort bursa escort Samsun Escort Bursa Escort mersinliescortt izmir escort istanbul escort izmir escort ankara escort Samsun Escort konya escort oyuncak hikayesi 4 izle Fethiye Escort porno izle fatsa haberleri eskişehir web tasarım escort ataşehir