ordu-logo
Son Dakika
16 Ocak 2017 Pazartesi

 “Yeni yıla sağlıklı girin”

30 Aralık 2015 Çarşamba, 13:51

Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gülce Taştemel, yılbaşı sofralarının zengin menülerinin bilinçsiz tüketimiyle oluşabilecek mide rahatsızlıklarına karşı vatandaşları uyardı.

2016 yılının ilk sabahına sağlıklı uyanabilmek için yılbaşı sofrası hazırlarken dikkat edilmesi gerekenler konusunda önerilerde bulunan Diyetisyen Gülce Taştemel,  yılbaşı akşamı çok yemek yenileceği için gün boyu aç kalmanın yapılan en büyük hatalardan olduğunu hatırlattı. Taştemel, “Bütün gün aç kalan vücuda bir anda besin yüklemesi yapıldığında besinler enerjiye dönüştürülemez ve yağ olarak depolanır. 31 Aralık günü kesinlikle öğün atlanmamalı, mutlaka kahvaltı yapılmalıdır” dedi.

Diyetisyen Gülce Taştemel, yılbaşı sofrası ile ilgili de şunları söyeldi;

“Yılbaşı sofrasında sağlıksız hamur işleri, kızartmalar ve tatlıların yerine renkli salatalar, yoğurtlu mezeler, ızgara sebze ve et grubu tercih edilmelidir. Hindi eti protein yönünden zengindir ve tavuk etine göre daha az yağ içerir. 100-150 gr arası tüketilmesi idealdir. Ağır hamur tatlıları yerine hafif tatlılar tercih edilmelidir. Yemekten sonra atıştırmalık olarak meyve salatası tercih edilebilir. Kuruyemiş tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır. Kontrolsüz kuruyemiş tüketimi vücuttaki yağlanmayı arttırmaktadır. Ayrıca yılbaşı gecesi alkol ve gazlı içecek tüketimi artmaktadır. Bu içecekler vücuttaki su emilimini azalttığı için bol bol su tüketilmelidir. Yatmadan 2 saat önce yemek tüketimi sonlandırılmalıdır. Yeni yılın ilk günü bir ila bir buçuk saat arası yürüyüş yapılmalı, sebze- meyve ağırlıklı düşük kalorili bir beslenme tarzına devam edilerek önceki gün fazla kalori alımı söz konusu oldu ise dengeleme sağlanmalıdır.”

Ordu Hayat

 

Yorum yazın...

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Web Tasarım
gaziantep escort porno izle porno turk porno eskisehir escort bodrum escort bursa escort bursa escort izmir escort istanbul escort izmir escort ankara escort Samsun Escort Fethiye Escort porno izle fatsa haberleri escort ataşehir antalya escort